প্রশ্ন-লাইফস্টাইল বেশব্লগটি শেয়ার করেছে

বর্তমানে লাইফস্টাইলে বেশির ভাগ বাচ্চারাই ওভার ওয়েটের সমস্যার ভোগে। আসলে এর জন্য ওদের দোষ দিয়েও লাভ নেই। সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে স্কুলে যাওয়া, তারপর বাড়ি ফিরে টিভি দেখা বা ভিডিও গেম খেলা। ফলে ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি খুব কম। আর বাবা-মাও এত ব্যস্ত থাকেন সবসময় বাচ্চাদের জন্য টিফিন বানিয়ে দেওয়াও সম্ভব হয় না ফলে বাইরের খাবারের দারস্থ হতে হয়। অনেকেই আছেন যারা অশান্তি এড়াতে বাচ্চারা যা খেতে চায়, তাই দিয়ে দেন। গবেষণায় দেখা গেছে ১০-১৫ বছর বয়সী যে সমস্ত বাচ্চারা ওভারওয়েট তাদের বেশিরভাগই ২৫ বছর বয়সে গিয়ে ওবেস হয়ে যায়। 
আপনাকে বলব মেয়ের ওজন কমানোটাই যেন শুধু আপনার একমাত্র লক্ষ্য না হয় ওজন কমিয়ে কী করে সেই ওজন মেনটেন করবেন সেটাও কিন্তু মাথায় রাখতে হবে। আপনার মেয়েকে বোঝাতে হবে ফিট থাকা কত জরুরি। ওজন অতিরিক্ত বেড়ে গেলে শরীরের কী কী ক্ষতি পারেন সেটা ভাল করে বোঝান। আর ফুড হ্যাবিটের ক্ষেত্রে বলব সব বাচ্চারই এখন এই সমস্যা। আসলে সময়ের সঙ্গে বাচ্চাদের ফুড হ্যাবিট অনেকটাই বদলে গেছে। বাইরের খাবারের আকর্ষণ অনেক বেশি, ফলে বাড়ির খাবার তাদের মুখে রোচে না। তবে এতে ওদের দোষ দিয়ে লাভ নেই। খাবারের স্বাদ যদি ভাল না হয়, তা হলে খেতে কারই বা ভাল লাগবে। 

আপনাকে একটু বুদ্ধি করে আপনাকে মেয়ের ডায়েট প্ল্যান করতে হবে। খাবার এমন হবে যাতে যথাযথ পুষ্টি থাকবে আর খেতেও সুস্বাদু হয়। রোজ একই খাবার না দিয়ে একটু ঘুরিয়ে ফিরিয়ে খেতে দিন। বাইরের জাঙ্ক খাবারের রিপ্লেসমেন্ট খুঁজে বার করুন। যেমন ধরুন আপনার মেয়ে বার্গার খেতে চাইছে, দোকান থেকে কিনে না দিয়ে বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন। হুইট ব্রেড বা মাল্টিগ্রেন ব্রেড ব্যাবহার করুন আর তার সঙ্গে সয়াবিন, গাজর, বিন সব মেখে প্যাটি তৈরি করুন। ডিপ ফ্রাই না করে, নন স্টিক তাওয়ায় হালকা রোস্ট করে নিন। খাবারের স্বাদ যদি বজায় থাকে, তা হলেই দেখবেন মেয়ে কিন্তু বাইরের খাবার ভুলে বাড়ির খাবার নিজে থেকেই খেতে চাইবে। ওকে টিফিনে চিকেন স্যান্ডুইচ দিতে পারেন। কোনদিন আবার ময়দা, দুধ, ডিম, বাদামগুঁড়ো দিয়ে প্যানকেক তৈরি করে দিলেন। না হলে সবজি ও চিকেন দিয়ে রোল (অবশ্যই কম তেল দিয়ে) তৈরি করে দিলেন। টিফিনের সঙ্গে প্রতিদিন কয়েকটা করে খেজুর দিয়ে দেবেন।
বাড়িতেই কিন্তু সব খাবারই তৈরি করা যায়, খালি আপনাকে একটু ইনোভেটিভ হতে হবে। খাবার পরিবেশন করার সময় সুন্দর করে সাজিয়ে পরিবেশন করুন। এতে ওর খাওয়ার প্রতি আগ্রহ বাড়বে। আর দেখুন বাচ্চারা তো বড়দের দেখেই শিখবে। তাই ওর সঙ্গে সঙ্গে আপনাকেও কিন্তু যতটা সম্ভব বাইরের খাওয়ার কম খেতে হবে। তবে খাওয়াদাওয়ার সঙ্গে এক্সারসাইজ় করা মাস্ট। আপনার মেয়েকে জগিং, স্কিপিং, যোগব্যয়ম করতে বলুন। এতে ওজন নিশ্চিতভাবে কমবে। 

তথ্যসুত্র: ইন্টারনেট 

পাসওয়ার্ড ভুলে গেছেন?


অথবা,

এক্ষনি একাউন্ট তৈরী কর

বেশতো সাইট টিতে কোনো কন্টেন্ট-এর জন্য বেশতো কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়।

কনটেন্ট -এর পুরো দায় যে ব্যক্তি কন্টেন্ট লিখেছে তার।

...বিস্তারিত

বেশতো বিজ্ঞাপন