ঘুমের আমেজ

বেশটুন
* একজায়গায় বসে থাকবেন না। এতে ঘুম আরও বেশি পাবে। উঠে একটু হাঁটাহাঁটি করে নিন। ৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি করে নিলেও ঘুম ঘুম ভাব পালাবে। * এক নিঃশ্বাসে ১ গ্লাস পানি পান করে ফেলুন। দেহ হাইড্রেট থাকলে ঘুম ঘুম ভাব একটু কম হবে। এছাড়াও চোখে মুখে একটু পানি দিয়ে আসতে পারেন। এতে তরতাজা অনুভব করবেন। * দুপুরের খাবারে ঠিক পরপর নয় ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা পর ১ কাপ চা-কফি
পান করে নিন। এর ক্যাফেইন ঘুম দূর করে দেবে * আবছা অন্ধকার কিংবা লাইটের আলো নয় সূর্যের উজ্জ্বল আলো নিজের রুমে প্রবেশ করে এমন ব্যবস্থা করে ফেলুন। সূর্যের উজ্জ্বল আলো আমাদের দেহের প্রাকৃতিক সাইকেল সজাগ করে এবং ঘুম দূর করে। * যদি কোনো কিছুতেই কিছু না হয় তবে মাত্র ১০ মিনিটের একটি পাওয়ার ন্যাপ নিয়ে নিন। মাত্র ১০ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপে আপনার ঘুমভাব থাকবেনা
★ছায়াবতী★ একটি বেশব্লগ পোস্ট করেছে


১) প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম, হাঁটাহাঁটি। কারণ এতে শারীরিক পরিশ্রম হবে যার কারণে রাতে ক্লান্তির কারণে আরামের ঘুম হবে। ২) একটানা কাজ না করে ২-৩ ঘণ্টা পরপর একটু বিশ্রাম দেয়া উচিত মস্তিষ্ককে। শারীরিকভাবে বিশ্রাম না নিয়ে উঠে একটু হাঁটাহাঁটি করে নিন। ৩) স্বাস্থ্যকর খাবার খান। এতে করে দেহে এনার্জি পাবেন। ৪) ঘরের আলোর উজ্জ্বলতা কমিয়ে রাখুন ঘুমানোর সময়।
৫) খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন ওমেগা৩ সমৃদ্ধ খাবার। ৬) অনেক বেশি মাত্রার ক্যাফেইন ও চিনি গ্রহন করা থেকে বিরত থাকুন। ৭) ঘুমুতে যাওয়ার আগে এবং বিছানায় শুয়ে মোবাইল, ল্যাপটপ টেপাটেপি করবেন না একেবারেই, ৮) একই বিছানার চাদর বালিশের কভার ১ সপ্তাহের বেশি ব্যবহার করবেন না। ৯) রাতে দেরি করে ব্যায়াম করবেন না।
দীপ্তি একটি বেশব্লগ পোস্ট করেছে


ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায় ফুসফুসের ক্রিয়া দুর্বল হয়ে যায় শ্বাস নিতে কষ্ট হয় মানুষের বুদ্ধিমত্তা লোপ পেতে থাকে মাথা ঘোরা, মাথা ব্যাথা, শারীরিকভাবে দুর্বল হয়ে যাওয়া পেটে ব্যাথা, হজমের সমস্যাসহ খাদ্যে অরুচি দেখা দেয় এছাড়াও হাত পা এবং বুক জ্বালা করে। সম্প্রতি ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, নিয়মিত
যদি কোনো কারণে ঘুমের ওষুধ সেবনের প্রয়োজন হয়, অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিন।(প্লিইইজ)(প্লিইইজ)(প্লিইইজ)
★ছায়াবতী★ একটি বেশব্লগ পোস্ট করেছে


বিকলের ঘুম নিয়ে মোটেও সচেতন নই (মনখারাপ)
বিকেলের নাস্তা ..... ভেরি মাচ! ভেরি মাচ! সচেতন (ভেঙ্গানো২)
হাফিজ উল্লাহ একটি বেশব্লগ পোস্ট করেছে


কেউ কোনো কথা বলবেনা ... ঘুম ভাঙ্গলে কিন্তু.....
A1-Mamu9 রাসেল একটি বেশব্লগ পোস্ট করেছে


কাল রাতের বেলায় সালাম ভাই ঘুমাতে গেলো । মশার কামড়ে অতিষ্ঠ হয়ে সে মশারি টানালো । কিন্তু ভুলক্রমে একখানা জোনাকি পোকা মশার ভিতর ঢুকে পড়ল । বাতি নিভানোর পরে সালাম ভাই যখন জোনাকিটা দেখল তখন হা..হা..কার করে বলল, . . . .
. . . . . . "হায় হায় !! মশা তো আমারে টর্চলাইট জ্বালাইয়া খুজতেসে, আমি এখন কই যাই?"
তানভীর হাসিব চৌধুরী একটি বেশব্লগ পোস্ট করেছে


শুভ সকাল বেশতো(হাইতুলি-১)
এতো বেলা হইলো কখন! (ব্যাপকটেনশনেআসি)(ভাগোওওও) এলার্ম শুনেও টের পাই নাই...(রাগী)
মনুষ্য একটি বেশব্লগ পোস্ট করেছে


আমি ১: ওই এখনো কিসের ঘুম? উঠে পড়তে বস! একটু পরে যে ক্লাস সেই খেয়াল আছে?!! (রাগী)
আমি ২: কিসের ক্লাস, কিসের পড়া... (হাইতুলি) ঘুমই জীবন, আমি ঘুমেই মরা... (ঘুম)
মনুষ্য একটি বেশব্লগ পোস্ট করেছে


সময়টাকে যদি ঘন্টা দুএকের জন্য ইস্টপ করে দিতে পারতুম....
তবে আরো কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নিতুম...
ইমরান একটি বেশব্লগ পোস্ট করেছে


প্লিজ ঘুম হয়ে যাও চোখে, আমার মন খারাপের রাতে... (হাইতুলি)
প্লিজ ঘুম চলে যাও চোখ থেকে, আমার এক্সামের আগের রাতে... (মাইরালা)
মনুষ্য একটি বেশব্লগ পোস্ট করেছে


অনিদ্রার দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে নিয়ম- ১) যদি ঘুম না আসে তাহলে উঠে বই পড়ুন বা কাজ করুন। যতক্ষন ঘুম না পায় ২) মনে রাখবেন- ঘুমের অভাবে কেউ মারা যায় নি। মারা যায় অনিদ্রা নিয়ে দুশ্চিন্তা করেই। ৩) প্রার্থনার চেষ্টা করুন ৪) শরীরকে সহজ করুন ৫) ব্যায়াম করুন- ক্লান্ত হলে সহজেই ঘুম আসবে ---ডেল কার্নেগী
★ছায়াবতী★ একটি বেশব্লগ পোস্ট করেছে


এমনি প্রতিদিন অফিসে ঘুমিয়ে বকা খান আমাদের ঘুম কাতর জিসান ভাই l আজ আবার লাঞ্চ আওয়ারের পরে অফিসে আসতে দেরি হওয়ায় বড় সাহেব ডেকে পাঠালেন তাকে - বস: এখন ক'টা বাজে জিসান সাহেব? জিসান: (কাচুমাচু হয়ে) স্যার,লাঞ্চ করে বিছানায় একটু গা টানা দিতে গিয়ে হঠাত ঘুমিয়ে গিয়েছিলাম।
বস: এ কেমন কথা! আপনি বাসায়ও ঘুমান! (অবাক)
হাফিজ উল্লাহ একটি বেশব্লগ পোস্ট করেছে


শিক্ষকঃ এই ছেলে, তুমি কখন থেকে ঘুমাচ্ছো? ছাত্রঃ স্যার, সুলতানী আমল থেকে। শিক্ষকঃ আমার সঙ্গে ফাইজলামি!
ছাত্রঃ না সত্যি! আপনি যখন সুলতানী আমল পড়াচ্ছিলেন তখন থেকেই।
হাফিজ উল্লাহ একটি বেশব্লগ পোস্ট করেছে


যতই রাজপ্রাসাদে রাখা হোক না কেন, নিজের ঘর ছাড়া শান্তির ঘুম অন্য কোথায়ও আসে না l
হাফিজ উল্লাহ একটি বেশব্লগ পোস্ট করেছে


[বৈশাখ-আলপনা] আজ ঘুম আসছে না (কান্না)
♦ মমিতা ♦ একটি বেশব্লগ পোস্ট করেছে


শীতের সকালে ঘুমেই যেন সুখ, সকাল দশ টা পর্যন্ত ঘুমিয়ে থাকি (হাইতুলি) (ইয়েয়ে) (খুশীতেআউলা) (খুশী২)
♦ মমিতা ♦ একটি বেশব্লগ পোস্ট করেছে


বহুদিন থেকে শুনে আসছি - সুন্দরীদের নাকি তেমন কিছু করা লাগেনা! কোথাও না কোথাও ট্যালেন্টেড পোলাপাইন তাদের জন্য establish হয়ে রেডি থাকে! (লজ্জা২)(লজ্জা২) আমার "তিনি" (হার্ট) না জানি কই বসে বসে কি করতেছে! (লজ্জা)(লজ্জা)(লজ্জা)(লজ্জা)(লজ্জা)
এখন থেকে রাতে দ্রুত (হাইতুলি-১) ঘুমাতে হবে না হলে চোখের নীচে ডার্ক সার্কেল পড়ে যাচ্ছে (ভেঙ্গানো)(ভেঙ্গানো)(ভেঙ্গানো)(ভেঙ্গানো)(ভেঙ্গানো)
★ছায়াবতী★ একটি বেশব্লগ পোস্ট করেছে


ঘুমই মানুষের প্রকৃত বন্ধু !!
অনুপ একটি বেশব্লগ পোস্ট করেছে


একদল চাইলেও ঘুমাতে পারে না...
zzzz.... আরেকদল চাইলেও জেগে থাকতে পারে না... zzzz
ঝিঁঝিপোকা একটি বেশব্লগ পোস্ট করেছে


প্রচন্ড ঘুমের মাঝে যখন কেউ বলে এই তাড়াতাড়ি উঠ বেলা অনেক হয়ে গেছে
সাদাত সাদ একটি বেশব্লগ পোস্ট করেছে