ওয়ার্ক আউট

ওয়ার্কআউট নিয়ে কি ভাবছো?

দীপ্তি: একটি নতুন প্রশ্ন করেছে

 কোন ধরণের ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটিগুলো অ্যারোবিক এক্সারসাইজের বা ওয়ার্ক-আউটের মধ্যে পড়ে?

উত্তর দাও (১ টি উত্তর আছে )

.
*অ্যারোবিকএক্সারসাইজ* *ওয়ার্কআউট* *ফিজিক্যালঅ্যাক্টিভিটি* *কায়িকশ্রম* *ব্যায়াম* *লাইফস্টাইলটিপস*

শপাহলিক: একটি বেশব্লগ লিখেছে

ফিটনেস টুলস কিনতে ক্লিক করুনসুন্দর ফিগার আর সুস্বাস্থ্য সবারই কাম্য। তাইতো সবার চাওয়া কিভাবে ফিট থেকে নিজের ফিগার সুন্দর রাখা যায়? কিন্তু সুস্থ জীবন আর মেদবিহীন ঝরঝরে থাকতে কি করণীয় তা হয়তবা অনেকেই জানেন না। শরীর ফিট রাখতে নিয়মিত ওয়ার্ক আউট এর কোন বিকল্প নেই। সময় বের করে যারা জিমে যেতে পারেন না তারা বাড়িতে বসেই ওয়ার্ক আউটের জন্য কিনে নিতে পারেন নিচের সামগ্রীগুলো।

ডাম্ববেল:

ডাম্বেলের জন্য ক্লিক করুন

বাড়িতে শরীরচর্চা শুরু করতে হলে প্রথমেই একজোড়া ডাম্বেল কিনে নিতে হবে । যে কোনও সাধারণ স্টোরেই পেয়ে যেতে পারেন ডাম্বেল । এর ফলে ওয়েট লিফটিং, ওয়েট ট্রেনিং করা যাবে সহজেই । বিভিন্ন ওজনের ডাম্বেল পাওয়া যায় । প্রয়োজন অনুযায়ী বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মেনে আপনি তা ব্যবহার করতেই পারেন ।

ফিটনেস জিম বল:

বলটি কিনতে ক্লিক করুন

বাড়িতে পর্যাপ্ত জায়গা থাকলে, আর্থিক ক্ষমতা থাকলে কিনে নিতে পারেন এক্সারসাইজ় বল । এই বল জিমের ক্ষেত্রে আপনাকে একাধিক সুবিধে দেবে । এই বলের সাহায্যে এক্সারসাইজ় করতে পারলে একদিকে যেমন পেশির শক্তিবৃদ্ধি ঘটবে, অন্যদিকে পেশির ভারসাম্য ও সামঞ্জস্যও রক্ষা পাবে ।

পুশ আপ বার:

টুলসটি কিনতে ক্লিক করুন
বাড়িতেই নিয়মিত শরীরচর্চা করে সুন্দর ও সবল ট্রাইসেপস্ তৈরি করে নিতে পারেন । এর জন্য আপনাকে একটি পুলআপ বার নিয়ে আসতে হবে । মূল্য মোটামটি সাধ্যের মধ্যেই । কিনতে না চাইলে বাড়িতেই মেটাল ফার্নিসিং থেকে মেকশিফট্ পুলআপ বার বানিয়ে নিতে পারেন । বাড়িতে থেকে শারীরিক কসরতেই বানিয়ে ফেলতে পারেন মনের মতো ট্রাইসেপস্ ।

এক্সারসাইজ বাইক:

ফিটনেস টুলস কিনতে ক্লিক করুন
শরীরচর্চার জন্য জিমে গিয়ে অনেকেই সাইক্লিং করেন । আপনি সেই জিমের সাইকেলটি বাড়িতেও কিনে এক্সারসাইজ় করতে পারেন । নিতান্তই যদি সম্ভব না হয়, রাস্তায় সাইকেল চালানোর অভ্যেস করে নিন । নিয়মিত কয়েক কিলোমিটার সাইকেল চালান । শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকবে । পেশির সুস্থতা বজায় রাখতে পারবেন ।

ট্রেডমিল:

পণ্যটি দেখতে ক্লিক করুনকিনতে ক্লিক করুন
জিমে গিয়ে ট্রেডমিলে দৌড়ে অনেকেই নিজেকে ঝরঝরে রাখেন । শরীরে বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলেন । বাড়িতে জায়গা পারমিট করলে আপনিও কিনে নিতে পারেন একটি ট্রেডমিল । যদিও এই যন্ত্র যথেষ্ট ব্যয়সাপেক্ষ । তবে ট্রেডমিল কেনার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না যেন । ট্রেডমিল কেনার আগে যন্ত্রের টেকনলজিও ভালো করে খুঁটিয়ে দেখে নেবেন ।

এবার তাহলে নিয়মিত ঘরে বসেই জিম করে সুন্দর ফিগার গড়ে তুলুন। বাড়িতে জিম করার সকল অনুসঙ্গ এক জায়গা থেকেই কিনে নিতে পারবেন। কিনতে ও দেখতে এখানে ক্লিক করুন

*ফিটনেস* *ব্যায়াম* *ফিটনেসটিপস* *ফিটনেসটুলস* *ওয়ার্কআউট* *স্মার্টশপিং*

শপাহলিক: একটি বেশব্লগ লিখেছে

কে না চায় নিজের ফিগার সুন্দর রাখতে ? সুস্থ জীবনের জন্য মেদবিহীন ঝরঝরে শরীর সব তরুণেরই কাম্য। শরীর ফিট রাখতে নিয়মিত ওয়ার্ক আউট এর কোন বিকল্প নেই। কিন্তু সময় বের করে অনেকেই জিমে যেতে পারেন না। তাই বাড়িতে বসেই ওয়ার্ক আউটের জন্য কিনে নিতে পারেন নিচের সামগ্রীগুলো। 



PROLINE পুশ আপ বার
৯৯০ টাকা
ম্যাটেরিয়াল: ষ্টেইনলেস ষ্টিল
স্লীপ প্রিভেন্টিং ফোম 
গ্রিপ টেকসই ও মজবুত





SUPER K চেস্ট এক্সপান্ডার
৭৯০ টাকা
ব্র্যান্ডঃ Super K
কমফোর্টেবল ও টেকসই
এডজাস্ট্যাবল ডিজাইন 
কালারঃ ব্ল্যাক




রোলার স্লাইডার
১,৩১৯ টাকা
রোলার স্লাইডার 
শরীরের ওজন কমানোর জন্য একটি আদর্শ প্রোডাক্ট
হাই কোয়ালিটি ম্যাটেরিয়ালে তৈরী 
ব্র্যান্ড নিউ প্রোডাক্ট





ডাম্ববেল (4 কেজি - ১টি)
৬২০ টাকা
ডাম্ববেল 4 কেজি 
আপনার দেহ গঠনের জন্য ব্যবহার করুন
 ১টি





SUPER K ডিজিটাল জাম্প রোপ
২৫০ টাকা
ব্র্যান্ডঃ Super K
সব বয়সীদের জন্য চমৎকার ডিজিটাল জাম্প রোপ 
কালারঃ ব্ল্যাক




SUPER K ফিগার ট্রিমার
৫৯০ টাকা
ব্র্যান্ডঃ Super K
ফিগার ট্রিমার আপনার শরীরের শেপ ঠিক রাখতে সহায়তা করবে এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করবে 
পোর্টেবল ডিজাইন;
বহন করা ও ব্যবহার করা খুবই সহজ 
কালারঃ ব্লু

ওয়ার্ক আউটের জন্য এসব সামগ্রীগুলো কিনতে বা আরো বিস্তারিত দেখতে ক্লিক ওয়ার্ক আউট কিট
*ওয়ার্কআউট* *জিম* *বডিশেপ* *ব্যায়াম* *মেদকমান* *স্মার্টশপিং*

বেশতো সাইট টিতে কোনো কন্টেন্ট-এর জন্য বেশতো কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়।

কনটেন্ট -এর পুরো দায় যে ব্যক্তি কন্টেন্ট লিখেছে তার।

...বিস্তারিত

QA

★ ঘুরে আসুন প্রশ্নোত্তরের দুনিয়ায় ★