পিঠে ব্যথা

পিঠেব্যথা নিয়ে কি ভাবছো?

দীপ্তি: একটি নতুন প্রশ্ন করেছে

 দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের সঠিক নিয়মে বসার ব্যাপারে প্রয়োজনীয় কিছু টিপস কেউ দিতে পারেন কি?

উত্তর দাও (১ টি উত্তর আছে )

.
*পিঠেব্যথা* *কোমরেব্যথা* *ব্যাকপেইন* *লাইফস্টাইলটিপস* *বসারভঙ্গিমা*

মোঃ আক্তার হোসেন: একটি নতুন প্রশ্ন করেছে

 ঘাড়ে ব্যাথা হলে কি করা উচিত ?

উত্তর দাও (১ টি উত্তর আছে )

*পিঠেব্যথা* *কাধেব্যথা* *হেলথটিপস*

মুস্তাফা: একটি নতুন প্রশ্ন করেছে

 কোমরে ব্যাথা দূর করার জন্য কি কি করা যেতে পারে?

উত্তর দাও (৯ টি উত্তর আছে )

.
*পিঠেব্যথা* *কোমরেব্যথা*

নাহিন: কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের সঠিক নিয়মে বসার ব্যাপারে প্রয়োজনীয় টিপস! https://www.youtube.com/watch?v=Whhf55No15U

*কম্পিউটার* *টিপস* *হেলথটিপস* *পিঠেব্যথা*

দীপ্তি: একটি নতুন প্রশ্ন করেছে

 মেনোপজের পর ঘাড়ে ব্যথা, ক্লান্তি কি অস্টিওআর্থ্রাইটিস ইঙ্গিত করে ? সেক্ষেত্রে কি করা উচিত ?

উত্তর দাও (০ টি উত্তর আছে )

*পিঠেব্যথা* *মেনোপজ* *হাড়ক্ষয়* *কাধেব্যথা* *স্বাস্থ্যতথ্য*
ছবি

নাহিন: ফটো পোস্ট করেছে

পিঠের ম্যাসাজ

*পিঠেরযত্ন* *পিঠেব্যথা*

আমানুল্লাহ সরকার: একটি বেশব্লগ লিখেছে

পিএলডিডি এর লেজার  পদ্ধতিতে হাড়, মাংস ও চামড়া কাটার যেমন প্রয়োজন হয় না । রোগীকে অজ্ঞান করারও প্রয়োজন হয় না। ফলে, ডায়াবেটিস বা হৃদরোগীদের ক্ষেত্রে লেজার সার্জারীর জন্য তেমন কোন অন্তরায় হয় না। লেজার প্রয়োগের স্থান দূর্বল হয় না। লেজার প্রয়োগের স্থানে কোন ক্ষতচিহ্ন (স্কার) থাকে না যেকারণে পরবর্তিতে কোন ব্যথা অনুভূত হবে না।

চলুন জেনে নেই ডিস্কপ্রোল্যাপ্স কি?
মানুষের মেরুদন্ডে শক্ত হাড় ছাড়াও দুই হাড়ের মধ্যবর্তী স্থানে নরম হাড় (ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক) থাকে- যা গাড়ীর স্প্রীং বা শক এবজরবারের মতো কাজ করে। সাধারণত ভারী জিনিস উঠানো, আঘাত, শরীরের বিশেষ অবস্থায় ঝাকি খাওয়া এছাড়া আরও নানাবিধ কারণে ডিস্কের স্থানচ্যুতি (প্রোলাপ্স) হয়ে সংলগ্ন মেরুরজ্জু (স্পাইনাল কর্ড) অথবা স্নায়ুমূল (নার্ভরুট) অথবা উভয়ের উপরেই চাপ পরতে পারে। কোমড়ের (লাম্বার) ডিস্ক প্রোল্যাপ্সে রোগী মাজায় তীব্র ব্যথা অনুভব করে। ফলে, রোগী বসতে বা দাঁড়াতে পারে না।

ডিস্কপ্রোল্যাপ্স এর লক্ষণ:

কোমরে উৎপন্ন স্নায়ুসমূহ (নার্ভ) কোমর থেকে পা পর্যন্তছড়িয়ে থাকে। তাই প্রাথমিক পর্যায়ে মাজা ব্যথার পাশাপাশি এক পার্শ্বে বা উভয় পার্শ্বের রানে, হাঁটুতে, হাঁটুর নীচের গোছা, গোড়ালী বা পায়ের আঙ্গুল পর্যন্তযে কোন জায়গায় ব্যথা অনুভূত হতে পারে। এ ছাড়াও উপরোক্ত জায়গাগুলোতে ঝিন-ঝিন, শিন-শিন করে, পায়ের বোধ শক্তি কমে যায়, পর্যায়ক্রমে পা দুর্বল হয়ে যেতে থাকে এবং এক পর্যায়ে রোগী হাঁটতে, দাঁড়াতে এমনকি বসতেও পারে না। আবার ঘাড়ে (সারভাইকাল) উৎপন্ন স্নায়ুসমূহ ঘাড় থেকে হাত পর্যন্তছড়িয়ে থাকে। কাজেই ঘাড়ের ডিস্ক প্রোল্যাপ্সে প্রাথমিক পর্যায়ে ঘাড়ের ব্যথার পাশাপাশি ডান বা বাম হাত বা উভয় হাতে ব্যথা অনুভূত হতে পারে। লাম্বার ডিস্ক প্রোল্যাপ্সের মত এখানেও হাত ঝিন-ঝিন, শিন-শিন করে, হাতের বোধ শক্তি কমে যায়। এক পর্যায়ে হাত দুর্বল হয়ে যেতে পারে- এমনকি হাত-পা উভয়ই দুর্বল হয়ে যেতে পারে।

ডিস্ক প্রোল্যাপ্স এ কি হয়:
ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক গঠনগতভাবে নিউক্লিয়াস প্যালপোসাস (কেন্দ্রমধ্যস্থিত জেলির মতো পদার্থ) এবং অ্যানিউলাস ফাইব্রোসাস (চারি পার্শ্বস্থ শক্ত ফাইবার বা আঁশ ও ছোট ছোট রক্তানালী) দিয়ে তৈরী। দাড়ানো অবস্থায় বা ওজন বহনকালে কেন্দ্রস্থিত জেলির উপর চাপ পড়ে কিন্তু শক্ত অ্যানিউলাস ফাইব্য্র্রোসাস সেই চাপ নিয়ন্ত্রণ করে ডিস্কের গঠন ঠিক রাখে। কিন্তু বেশী ওজন বহনে বা অনিয়ন্ত্রিত নড়াচড়ায় নিউকিয়াস প্যালপোসাসের উপর মাত্রাতিরিক্ত বা অসম চাপ পড়ে গেলে সেই অতিরিক্ত চাপ (Raised Intradiscal Pressure) অ্যানিউলাস ফাইব্য্র্রোসাস আর নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। ফলে, নিউকিয়াস প্যালপোসাস অ্যানিউলাস ফাইব্রোসাস এবং কখনও কখনও অ্যানিউলাস ফাইব্রোসাস ছিড়ে কোন একদিকে বের হয়ে আসে। ফলে, মেরুরজ্জু (স্পাইনাল কর্ড) অথবা স্নায়ুমূল (নার্ভরুট) অথবা উভয়ের উপরেই চাপ পড়ে। প্রচলিত চিকিৎসা পদ্ধতি: ১৯৩৪ সাল থেকে অদ্যাবধি প্রচলিত চিকিৎসা পদ্ধতিতে পিঠের চামড়া, মাংস ও হাড়ের মাঝখান দিয়ে কেটে বেরিয়ে আসা বা প্রোল্যাপ্সড নিউকিয়াস প্যালপোস্যাসের অংশটুকু তুলে এনে স্নায়ূ বা স্নায়ূ রজ্জুর চাপকে প্রশমিত করা হয়।

লেজার চিকিৎসা পদ্ধতি:
গবেষনা বা কিনিক্যাল পরীা-নিরীায় প্রমানিত হয়েছে যে- পারকিউটেনিয়াস লেজার ডিস্ক ডিকম্প্রেশনের (PLDD) মাধ্যমে নিদিষ্ট মাত্রার ও নিদিষ্ট ধরনের লেজার রশ্মি প্রয়োগ করে অতি সহজেই নিউকিয়াস প্যালপোসাসের অংশবিশেষ বাষ্পায়িত করার মাধ্যমে এর অতিরিক্ত চাপ কমানো সম্ভব। ফলে, স্থানচ্যুত (প্রোলাপ্সড) ডিস্ক পূর্বাবস্থায় ফিরে আসে এবং স্পাইনাল কর্ড ও নার্ভরুটের উপর থেকে চাপ কমে গিয়ে রোগী স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। এছাড়া লেজারের অপটো-থারমো-মেকানিক্যাল স্টিমুলেশনের মাধ্যমে ছিড়ে যাওয়া অ্যানিউলাস ফাইব্র্রোসাসের পুরো মতাটাকেই রিপেয়ার বা পূর্বাবস্থানে ফিরিয়ে আনা সম্ভব।

পিএলডিডি কি নিরাপদ পদ্ধতি:

উন্নত বিশ্বে ডিস্ক প্রোল্যাপ্সের বেশির ভাগ রোগীরই এখন আর কেটে অপারেশন করা হয় না। সারভাইক্যাল/লাম্বার ডিস্ক প্রোলাপ্সের বেশীর ভাগ রোগীই পারকিউটেনিয়াস লেজার ডিস্ক ডিকম্প্রেশনের (PLDD) মাধ্যমে সম্পূর্ণ আরোগ্য লাভ করে থাকে। এখানে উলেখ্য যে, এই চিকিৎসায় যে ধরনের বা যে মাত্রার লেজার রশ্মি ব্যবহার করা হয়ে থাকে- তার কোন ধরনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নাই বললেই চলে। আমেরিকার ফেডারেল ড্রাগ এডমিনিষ্ট্রেশন ((US FDA) ইতিমধ্যে PLDD কে নিরাপদ চিকিৎসা পদ্ধতি হিসেবে স্বীকৃতি দিয়েছে।

সূত্রঃ লেজার হসপিটাল.নেট
*কাধেব্যথা* *পিঠেব্যথা* *কোমরব্যথা* *স্বাস্থ্যতথ্য* *হেলথটিপস*

আমানুল্লাহ সরকার: একটি বেশব্লগ লিখেছে


প্রতিদিনের কাজ শেষ করতে আমাদেরকে অনেক সময় ঘন্টার পর ঘন্টা চেয়ারে বসে থাকতে হয়। অফিসে অথবা বাড়িতে অনেকেই চেয়ারে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকেন। আমারা অনেকেই জানি না যে চেয়ারে বসার ধরনের জন্য আমাদের কোমরের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। সমস্যা সমাধানে লাম্বার রোল বিশেষ ভূমিকা রাখতে পারে।
আমরা সবাই সব সময় সামনে ঝুকে বসতে পছন্দ করি, কিন্তু এটাই কোমরের জন্য সবচেয়ে ক্ষতির কারন হতে পারে। আমাদের সবার সোজা হয়ে চেয়ারে বসা উচিৎ। কিন্তু আমরা সবাই এটা মনে রাখতে পারি না। কাজের দিকে মনোযোগ দিতে গিয়ে আমরা নিজের দেহের কথা ভুলে যাই। কিন্তু লাম্বার রোল ব্যবহার করে আমরা আমাদের এই ঝুকে বসা রোধ করতে পারি। এতে আমাদের কোমর ব্যথা হবার সম্ভাবনা একেবারে কমে যাবে। এই রোল টি ব্যবহার করে এমনকি আপনি আপনার কোমর ব্যাথা যাতে তৈরিই না হয় তা নিশ্চিত করতে পারবেন। নির্দিষ্ট মাপে ও উপাদানে তৈরি করা এই রোল টি ব্যাবহার করলে আপনার কোমর আপনা থেকেই সোজা থাকবে। তাই কোমর ও মেরুদন্ড সোজা রাখতে লাম্বার রোল ব্যবহার করতে পারেন।
*কোমরব্যাথা* *পিঠেব্যথা* *স্বাস্থ্যতথ্য* *হেলথটিপস* *কোমরব্যথা*
ছবি

আমানুল্লাহ সরকার: ফটো পোস্ট করেছে

আমানুল্লাহ সরকার: একটি বেশব্লগ লিখেছে

পিঠ অর্থাৎ কাঁধ থেকে কোমর পর্যন্ত যে কোনো কারণে ব্যথা হতে পারে। যা ‘ব্যাক পেইন’ নামে পরিচিত। এই ব্যথা যে শুধু বয়স হলেই হয়, তা নয়। এ অসুখের জন্য নানান কারণ থাকতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পিঠ ব্যথা থেকে মুক্তির জন্য কেবল ওষুধ খেলেই চলবে না, মানতে হবে কিছু নিয়ম কানুনও পিঠে ব্যথা বয়ে বেড়াচ্ছেন ডাক্তার , ওুষধেও হচ্ছে না কাজ? আর হওয়ার কথাও না বিশেষজ্ঞরা বলছেন পিঠ ব্যথা থেকে মুক্তির জন্য কেবল ওষুধ খেলেই চলবে না মানতে হবে কিছু নিয়ম কানুনও ।
পিঠের ব্যথাকে বিদায় জানানোর কায়দাগুলো জেনে নিন।
বদলে ফেলুন পুরনো তোশক একটি তোশক ৬ থেকে ১০ বছর ভালো থাকে। ১০ বছরের বেশি হয়ে গেলে তোশক পরিবর্তন করা অত্যাবশ্যকীয়। পুরনো তোশক বেশি শক্ত হওয়ার কারণে অনেক কসময় আমাদের পিঠ ব্যথা হয় । ঘুম থেকে ওঠার পর দেখবেন টের পাচ্ছেন পিঠের ব্যথা। তাই দেরি না করে বদলে ঢেলুন পুরনো তোশকটি। ফোমের বিছানা নয় খুব শক্ত তোশক যেমন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর তেমনি আবার খুব নরম বিছানাও ক্ষতিকর। ফোমের বিছানা স্বাস্থ্যম্মত নয়। নিয়মিত ঘুমালে পিঠে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। ভারী ব্যাগ বহন আমাদেও শরীওে শতকার ১০ ভাগ ওজন কাঁধ বহন করতে পারে । বেশি ওজনের কারণে শরীরের দুই পাশে সমান ভারসাম্য থাকে না। এতে আপরার মেরুদন্ডের উপর চাপ পড়ে , হয় পিঠে ব্যথা। তাই পিঠের ব্যথা কমাতে বেশি ভারি ব্যাগ কখনোই বহন করবেন না।
 সারা দিন বসে থাকা সার দিন বসে থাকলে পিঠের মাংস পেশীর নড়াচড়া কম হয়। এর ঢলে মাংসপেশী অকার্যকর হয়ে পড়ে। তবে দাড়িয়ে থাকার চেয়ে বসে থাকলে চাপ পড়ে ৫০ ভাগ বেশি। যারা ডেস্কে বসে চাকরি করেন তাদের জন্য এটা খুবই খারাপ খবর । তাই প্রতিদিন কাজের ফাঁকে একটু হাঁটাচলার অভ্যাস গড়ে তুলুন। চেয়ারে কিছু বিশেষ ধরনের Lumbar Roll ব্যাবহার করে মেরুদণ্ড কে সোজা রেখে কোমর ব্যথা ও মেদভুঁড়ির সমস্যা থেকে রক্ষা পাওয়া যেতে পারে।
হিল জুতো না পড়াই ভালো মেয়েদেও পিঠে ব্যথা বেশি হয় মূলত হিলওয়ালা জুতো পরার কারণে। বেশি উঁচু হিল পেছনেরর দিকে হেলে থাকতে বাধ্য করে। এটা কোমর আর মেরুদন্ডে চাপ সৃষ্টি করে । তাই পিঠের ব্যথা এড়াতে হিল জুতো না পড়া ভালো। মানসিক কষ্ট সম্প্রতি বিভিন্ন গবেষণায় দেখ গেছে আবেগ এবং ভাবনা প্রভাব য়েলে মানুষের মাংসপেষশীতেও । তাই দুঃশ্চিন্ত, হতাশা , রাগ , ক্ষোভও পিঠে ব্যথার কারণ। ব্যথা তেকে বাঁচতে চেষ্টা করুন হাসি-খুশি থাকতে। বাদ দিন জাঙ্ক খাবার উচ্চ ক্যালোরি সম্পন্ন নিম্ন পুষ্টির কাবার বেশি খেল বৃদ্ধি পায় স্থুলতা।
পিঠে ব্যথার অন্যতম একটি কারণ হচ্ছে স্থুলতা। তাই বাইরে নানা ধরনের জাঙ্ক ফুড খাওয়ার থেকে বিরত থাকা উচিত। চেয়ারে কিছু বিশেষ ধরনের Lumbar Roll ব্যাবহার করে মেরুদণ্ড কে সোজা রেখে কোমর ব্যথা ও মেদভুঁড়ির সমস্যা থেকে রক্ষা পাওয়া যেতে পারে।
*পিঠেব্যথা* *কাধেব্যথা* *ঘাড়েব্যথা* *কোমরব্যথা* *স্বাস্থ্যতথ্য* *হেলথটিপস*

বেশতো সাইট টিতে কোনো কন্টেন্ট-এর জন্য বেশতো কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়।

কনটেন্ট -এর পুরো দায় যে ব্যক্তি কন্টেন্ট লিখেছে তার।

...বিস্তারিত

QA

★ ঘুরে আসুন প্রশ্নোত্তরের দুনিয়ায় ★