ফিটনেস টুলস

ফিটনেসটুলস নিয়ে কি ভাবছো?

শপাহলিক: একটি বেশব্লগ লিখেছে

সুস্থ দেহ সবল মন সব সময় প্রয়োজন। মনকে সুস্থ্ রাখতে হলে দেহটাকে সমসময় ফিট রাখা চায়। কথায় আছে, বডি ফিট তো আপনি হিট! তাইতো সবার চাওয়া কিভাবে ফিট থেকে নিজের ফিগার সুন্দর রাখা যায়? কিন্তু সুস্থ জীবন আর মেদবিহীন ঝরঝরে থাকতে কি করণীয় তা হয়তবা অনেকেই জানেন না। শরীর ফিট রাখতে নিয়মিত ওয়ার্ক আউট এর কোন বিকল্প নেই। সময় বের করে যারা জিমে যেতে পারেন না তারা বাড়িতে বসেই ওয়ার্ক আউটের জন্য কিনে নিতে পারেন নিচের সামগ্রীগুলো। আর হয়ে যান একজন ফিট মানুষ। মনে রাখবেন, ফিটনেস ঠিক তো আপনি হিট!

ডাম্ববেল:

বাড়িতে শরীরচর্চা শুরু করতে হলে প্রথমেই একজোড়া ডাম্বেল কিনে নিতে হবে । যে কোনও সাধারণ স্টোরেই পেয়ে যেতে পারেন ডাম্বেল । এর ফলে ওয়েট লিফটিং, ওয়েট ট্রেনিং করা যাবে সহজেই । বিভিন্ন ওজনের ডাম্বেল পাওয়া যায় । প্রয়োজন অনুযায়ী বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মেনে আপনি তা ব্যবহার করতেই পারেন ।

পুশ আপ বার:

 

বাড়িতেই নিয়মিত শরীরচর্চা করে সুন্দর ও সবল ট্রাইসেপস্ তৈরি করে নিতে পারেন । এর জন্য আপনাকে একটি পুলআপ বার নিয়ে আসতে হবে । মূল্য মোটামটি সাধ্যের মধ্যেই । কিনতে না চাইলে বাড়িতেই মেটাল ফার্নিসিং থেকে মেকশিফট্ পুলআপ বার বানিয়ে নিতে পারেন । বাড়িতে থেকে শারীরিক কসরতেই বানিয়ে ফেলতে পারেন মনের মতো ট্রাইসেপস্ ।

এক্সারসাইজ বাইক:

বডিকে সিক্সপ্যাক করতে চাইলে এই সাইকেলটি বেশি উপযোগী। এছাড়াও শরীরচর্চার জন্য জিমে গিয়ে অনেকেই সাইক্লিং করেন । আপনি সেই জিমের সাইকেলটি বাড়িতেও কিনে এক্সারসাইজ় করতে পারেন । নিতান্তই যদি সম্ভব না হয়, রাস্তায় সাইকেল চালানোর অভ্যেস করে নিন । নিয়মিত কয়েক কিলোমিটার সাইকেল চালান । শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকবে । পেশির সুস্থতা বজায় রাখতে পারবেন ।

ডায়েট সাপ্লিমেন্টঃ

ওয়ার্ক আউটের মাধ্যমে বডি বিল্ডিং এর জন্য আপনার শরীরে যে অতিরিক্ত প্রোটিন প্রয়োজন, তা পূরন করতে পারে এই সাপ্লিমেন্ট। এটি আপনার মাংসপেশীকে সুগঠিত করে আর পুনর্গঠনও করে। সকালে খালি পেটে ১ চামচ এবং শরীর চর্চার পূর্বে বা পরে ১ চামচ গ্রহণে ভাল ফল পাওয়া যাবে।

জিম ম্যাটঃ


জিম ম্যাট এক্সসারসাইজের জন্য অন্যতম উপাদান। যারা ইয়োগা এবং ফ্লোর এক্সারসাইজ করেন তারা জিম ম্যাট নিয়ে নিতে পারেন। এটি বেশ লাইটওয়েট এ্ড ডিউরেবল। এটি ফোম এবং রাবারের তৈরী।

 

এবার তাহলে নিয়মিত ঘরে বসেই জিম করে সুন্দর ফিগার গড়ে তুলুন। বাড়িতে জিম করার সকল অনুসঙ্গ এক জায়গা থেকেই কিনে নিতে পারবেন। কিনতে ও দেখতে এখানে ক্লিক করুন

*ফিটনেসটুলস* *স্পন্সরডকনটেন্টট* *আজকেরডিল* *স্মার্টশপিং*

শপাহলিক: একটি বেশব্লগ লিখেছে

ফিটনেস টুলস কিনতে ক্লিক করুনসুন্দর ফিগার আর সুস্বাস্থ্য সবারই কাম্য। তাইতো সবার চাওয়া কিভাবে ফিট থেকে নিজের ফিগার সুন্দর রাখা যায়? কিন্তু সুস্থ জীবন আর মেদবিহীন ঝরঝরে থাকতে কি করণীয় তা হয়তবা অনেকেই জানেন না। শরীর ফিট রাখতে নিয়মিত ওয়ার্ক আউট এর কোন বিকল্প নেই। সময় বের করে যারা জিমে যেতে পারেন না তারা বাড়িতে বসেই ওয়ার্ক আউটের জন্য কিনে নিতে পারেন নিচের সামগ্রীগুলো।

ডাম্ববেল:

ডাম্বেলের জন্য ক্লিক করুন

বাড়িতে শরীরচর্চা শুরু করতে হলে প্রথমেই একজোড়া ডাম্বেল কিনে নিতে হবে । যে কোনও সাধারণ স্টোরেই পেয়ে যেতে পারেন ডাম্বেল । এর ফলে ওয়েট লিফটিং, ওয়েট ট্রেনিং করা যাবে সহজেই । বিভিন্ন ওজনের ডাম্বেল পাওয়া যায় । প্রয়োজন অনুযায়ী বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মেনে আপনি তা ব্যবহার করতেই পারেন ।

ফিটনেস জিম বল:

বলটি কিনতে ক্লিক করুন

বাড়িতে পর্যাপ্ত জায়গা থাকলে, আর্থিক ক্ষমতা থাকলে কিনে নিতে পারেন এক্সারসাইজ় বল । এই বল জিমের ক্ষেত্রে আপনাকে একাধিক সুবিধে দেবে । এই বলের সাহায্যে এক্সারসাইজ় করতে পারলে একদিকে যেমন পেশির শক্তিবৃদ্ধি ঘটবে, অন্যদিকে পেশির ভারসাম্য ও সামঞ্জস্যও রক্ষা পাবে ।

পুশ আপ বার:

টুলসটি কিনতে ক্লিক করুন
বাড়িতেই নিয়মিত শরীরচর্চা করে সুন্দর ও সবল ট্রাইসেপস্ তৈরি করে নিতে পারেন । এর জন্য আপনাকে একটি পুলআপ বার নিয়ে আসতে হবে । মূল্য মোটামটি সাধ্যের মধ্যেই । কিনতে না চাইলে বাড়িতেই মেটাল ফার্নিসিং থেকে মেকশিফট্ পুলআপ বার বানিয়ে নিতে পারেন । বাড়িতে থেকে শারীরিক কসরতেই বানিয়ে ফেলতে পারেন মনের মতো ট্রাইসেপস্ ।

এক্সারসাইজ বাইক:

ফিটনেস টুলস কিনতে ক্লিক করুন
শরীরচর্চার জন্য জিমে গিয়ে অনেকেই সাইক্লিং করেন । আপনি সেই জিমের সাইকেলটি বাড়িতেও কিনে এক্সারসাইজ় করতে পারেন । নিতান্তই যদি সম্ভব না হয়, রাস্তায় সাইকেল চালানোর অভ্যেস করে নিন । নিয়মিত কয়েক কিলোমিটার সাইকেল চালান । শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকবে । পেশির সুস্থতা বজায় রাখতে পারবেন ।

ট্রেডমিল:

পণ্যটি দেখতে ক্লিক করুনকিনতে ক্লিক করুন
জিমে গিয়ে ট্রেডমিলে দৌড়ে অনেকেই নিজেকে ঝরঝরে রাখেন । শরীরে বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলেন । বাড়িতে জায়গা পারমিট করলে আপনিও কিনে নিতে পারেন একটি ট্রেডমিল । যদিও এই যন্ত্র যথেষ্ট ব্যয়সাপেক্ষ । তবে ট্রেডমিল কেনার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না যেন । ট্রেডমিল কেনার আগে যন্ত্রের টেকনলজিও ভালো করে খুঁটিয়ে দেখে নেবেন ।

এবার তাহলে নিয়মিত ঘরে বসেই জিম করে সুন্দর ফিগার গড়ে তুলুন। বাড়িতে জিম করার সকল অনুসঙ্গ এক জায়গা থেকেই কিনে নিতে পারবেন। কিনতে ও দেখতে এখানে ক্লিক করুন

*ফিটনেস* *ব্যায়াম* *ফিটনেসটিপস* *ফিটনেসটুলস* *ওয়ার্কআউট* *স্মার্টশপিং*

বেশতো সাইট টিতে কোনো কন্টেন্ট-এর জন্য বেশতো কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়।

কনটেন্ট -এর পুরো দায় যে ব্যক্তি কন্টেন্ট লিখেছে তার।

...বিস্তারিত

QA

★ ঘুরে আসুন প্রশ্নোত্তরের দুনিয়ায় ★