দীপ্তি: একটি বেশব্লগ লিখেছে

বড়দের ক্ষেত্রে প্রতিরাতে ৮ ঘণ্টা ঘুমকে স্বাস্থ্যকর বলে তুলে ধরা হয়েছে।কিন্তু আমরা কি জানি শিশুদের ঘুম নিয়। তাদের প্রতিরাতে কতটুকু ঘুম দরকার? স্লিপ ডিসঅর্ডার বিষয়ক আমেরিকান একাডেমি অব স্লি মেডিসিনের গবেষকরা তাদের এ গবেষণাপত্র প্রকাশ করেছেন 'জার্নাল অব ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিন'-এ। শিশুদের ঘুম ও স্বাস্থ্যের সম্পর্ক খুঁজে দেখা হয়েছে এ গবেষণায়। তবে গবেষকরা জানিয়েছেন, এ গবেষণার ফলাফল ৪ মাসের কম বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হব না। তা ছাড়া ব্যাপক আকারের গবেষণা সম্পন্ন হয়নি। গবেষনার ফলাফল দেখে নিন একঝলকে।

১. ৪-১২ মাস বয়সীদের প্রতি চব্বিশ ঘণ্টার মধ্যে ১২-১৬ ঘণ্টা ঘুম দরকার (ঝিমুনিসহ)।

২. ১-২ বছর বয়সীদের প্রতি চব্বিশ ঘণ্টার মধ্যে ১১-১৪ ঘণ্টা ঘুম দরকার (ঝিমুনিসহ)।

৩. ৩-৫ বছর বয়সীদের প্রতি চব্বিশ ঘণ্টার মধ্যে ১০-১৩ ঘণ্টা ঘুম দরকার (ঝিমুনিসহ)।

৪. ৬-১২ বছর বয়সীদের প্রতি চব্বিশ ঘণ্টার মধ্যে ৯-১২ ঘণ্টা ঘুম দরকার।

৫. ১৩-১৮ বছর বয়সীদের প্রতি চব্বিশ ঘণ্টায় ঘুম দরকার ৮-১০ ঘণ্টা।

তারা ১ সপ্তাহ বয়সী শিশুদের প্রতিদিন ১৬ ঘণ্টা ঘুমের পরামর্শ দেয়। রাতে ৮ ঘণ্টা এবং দিনে ঝিমুনিতে ৮ ঘণ্টা। যখন কোনো শিশুর বয়স তিন মাস হবে, তখন তার রাতে ১০-১১ ঘণ্টা ঘুম দিতে হবে। তবে দ্য স্লিপ ওয়ার্কস-এর কনসালটেন্ট ম্যারিয়ানে টেইলর জানান, আমার মনে হয় না ৪-১২ মাস বয়সী শিশুদের ১২-১৬ ঘণ্টা ঘুম পাড়িয়ে বাবা-মায়েরা কোনো উপকার পাবেন। কারণ ১২ ও ১৬ ঘণ্টার মধ্যে ব্যাপক পার্থক্য রয়েছে। এই হিসাবটির পার্থক্য ১ ঘণ্টার এদিক-ওদিক হওয়া উচিত।শিশুরা দিনের বেলা অনেক সময় ঘুমাতে পারে। এতে করে তাদের দেহঘড়ির ছন্দপতন ঘটে। তা ছাড়া বিভিন্ন বয়সী শিশুদের ন্যূনতম ঘুমের সময় যথেষ্ট নয়। ১-২ বছরের শিশুদের ১১ ঘণ্টার ঘুম যথেষ্ট নয়। এটা হয়তো কেবলমাত্র রাতের ঘুমের জন্যে প্রযোজ্য।

সূত্র : হাফিংটনপোস্ট 

*বাচ্চাদেরঘুম* *প্যারেন্টিংটিপস*

পাসওয়ার্ড ভুলে গেছেন?


অথবা,

এক্ষনি একাউন্ট তৈরী কর

বেশতো সাইট টিতে কোনো কন্টেন্ট-এর জন্য বেশতো কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়।

কনটেন্ট -এর পুরো দায় যে ব্যক্তি কন্টেন্ট লিখেছে তার।

...বিস্তারিত