বেশতোতে প্রশ্নের উত্তর দেন। পয়েন্ট পাবেন। তারপর গুণী, বিশারদ, পন্ডিত, গুরু হবেন আপনার ভালো লাগবে। সময় এবং বিষন্নতা কেটে যাবে।
বিষন্নতা কাটানোর প্রথম ধাপ হলো নিজের কষ্টের অনুভুতিগুলো কারো কাছে প্রকাশ করা। এমনকি যার কারণে বিষন্ন, তার সাথেও শেয়ার করা যেতে পারে। যদিও আমাদের আবেগ, ক্ষোভ, কিংবা ইগোর কারণে আমরা তা সবসময় পারি না। কোন নির্দিষ্ট কারণ ছাড়া বিষন্নতা হয় হরমোন সংক্রান্ত; না হয় কবিতা বা কোন সম্ভাব্য সৃষ্টির আসন্ন প্রসব বেদনা-প্রসূত! তাই হয় হরমোন চিকিৎসকের কাছে যান; নয় কবিতা, গল্প, বেশতো-তে প্রশ্ন ও উত্তর লিখা শুরু করুন! বিষন্ন পরিবেশ ছেড়ে পাহাড় কিংবা সমুদ্রে বেড়িয়ে আসুন, বিষন্নতা কেটে যাবে!
সরাসরি কোনো উপায় নাই। ব্যস্ত থাকলে বিষন্নতা কাটে। কিন্তু, কাজ না থাকার জন্য যদি বিষন্ন লাগে, তাহলে ভেজাল! কাজ খুঁজে নিতে হবে, মনটাকে ভাবার সময় দেয়া যাবে না।
বিষন্নতা কাটানোর জন্য নিচের কাজগুলো আমরা সবাই করতে পারি , এক্ষেত্রে মানসিক ও শারীরিক দুটোর ক্ষেত্রেই আমরা ফলপ্রসু উপকার পেতে পারি . ১/ হাসির কোনো ছায়াছবি দেখুন, ২/ স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক খাদ্য গ্রহণ করুন ৩/ পছন্দের জায়গা গুলো তে ঘুরতে যেতে পারেন ,৪/ ব্যায়াম করুন , ৫/ সুগন্ধী/এরোমাথেরাপি নিন, ৬/ ভয়কে জয় করুন, ৭/ কথা বলুন,( পসিটিভ কথাগুলোর মাত্রা বেশি থাকলে খুব ভালো ), ৮/ আপনার পছন্দের কাজগুলো নিয়মিত করুন , ৯/ মানুষের জন্য কিছু করুন , ১০/ জীবনের লক্ষ্যপূরণের চেষ্টা করুন.
ব্যস্ততা হলো মহা ঔষধ। কারণ অলস মস্তিস্ক শয়তানের কারখানা। বেশি করে আড্ডা দেন, কাজ করেন তারপর ক্লান্ত হয়ে ঘুমিয়ে যান।
সবচেয়ে বড় সত্য হলো...আমরা সবি করি কিন্তু নামাজ পড়তে ভুলে যাই. তাই মন খারাপ থাকলে নামাজ পড়ুন....নফল হলেও...দেখবেন মনের অশান্তি দূর হয়ে যাবে....:)
বিষন্নতা কাটানোর সব থেকে ভালো উপায় হচ্ছে, পেট ভরে খাবেন এবং ইচ্ছা মত ঘুমাবেন। বই পড়বেন এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটাবেন। বিষন্নতা কিছু করার সুযোগই পাবে না।
কয়েকদিন আগে একটা বই পরেছিলাম। 100 Ways to Beat the Blues। বই্টাতে প্রথম যে ওয়েটা বলেছিল তা হলো। আপনার আগের কোন সফলতাকে মনে করুন। বিষন্নতা কেটে যাবে।
বিষণ্ণতায় কম/বেশী ভোগেননা এমন মানুষ বোধ হয় খুঁজে পাওয়া যাবেনা! কিন্তু বিষণ্ণতা কাটানোর জন্য সার্বজনীন কোন ব্যবস্থা নেই! বিভিন্ন জন বিভিন্নভাবে বিষন্নতার হাত থেকে পরিত্রান পায়ে থাকেন: যেমন #কেউ বিশ্বস্ত কারো সাথে শেয়ার করতে পারেন,, # গান শুনতে পারেন... #ইবাদত বন্দেগী করতে পারেন ...# কোথাও ঘুরে আস্তে পারেন....# হাই বিটের ধুম ধারাক্কা গান শুনতে পারেন.... # প্রচুর কাজের মাঝে নিজেকে ডুবিয়ে রাখতে পারেন .....# মনের মত কারো সাথে আড্ডা দিতে পারেন.... # নিজেকে নিয়ে স্বপ্ন দেখতে শিখুন,,, # নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনে পরিকল্পনা করুন ..... শখের কাজগুলো করুন....# প্রাণ খুলে একা বা কারো সাথে হাসুন,,, বই পড়ুন .... দেখবেন এক সময় বিষন্নতা পালিয়ে যাবে.....ধন্যবাদ ................
বিষন্নতার কারণ খুজে বের করুন, আর বিষন্নতা ও তার কারণগুলো শেয়ার করুন যেকোন প্রিয় মানুষের সাথে। কারও সাথে না পারলে অন্ততঃ আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজের সাথেই শেয়ার করন(যতটা সম্ভব জোড়ে ও পরিস্কার ভাবে উচ্চারন করুন), দেখবেন মনের কষ্টগুলো কিছুটা হলেও দুরে সরে গেছে।
বিষণ্ণতা কাটাতে হলে সুখের স্মৃতি স্মরণ করতে হবে । ভালো কোন সঙ্গীত মনেমনে গুণগুণাতে হবে । ভালো চিন্তা মনকে সুস্থ রাখার একমাত্র উপায় ।
গান গান গান এইটাই একমাত্র উপায়
একজন মনের মানুষ সাথে থাকলে বিষণ্ণতা কেটে যাবে।কারন বিষণ্ণতা লাগে একা থাকলে।
